El pádel es una de las modalidades deportivas con mayor riesgo de lesión en el tren superior, específicamente en el conjunto de estructuras que componen la articulación del hombro y alrededores.
En el pádel, al igual que en el resto de disciplinas donde existen cambios de dirección explosivos, hay un riesgo elevado de lesión del tren inferior que puede minimizarse con el fortalecimiento del grupo muscular más potente de nuestro cuerpo: el glúteo.
La sentadilla es, sin duda, uno de ellos ya que no solo contribuirá a mejorar nuestra salud articular mediante el fortalecimiento de determinados músculos sino que también repercutirá ampliamente en el rendimiento que imprimimos en la pista.
El entrenamiento de pádel puede ser tan variado como nosotros deseemos y en muchas ocasiones nos asaltan dudas sobre cómo debemos proceder para elaborar una buena rutina de entrenamiento, tanto de preparación física específica de pádel o para el acondicionamiento físico general.
Es indudable que la industria del fitness nos ofrece una gran variedad de entrenamientos mediante los nuevos dispositivos que podemos encontrar en los centros deportivos. Las kettlebells, o también conocidas como pesas rusas, se han instaurado en el campo de la actividad física por los beneficios que conlleva...
El pádel se caracteriza por una confluencia de condiciones físicas que determinan el éxito deportivo, como la potencia, la velocidad o los reflejos. Pero también influye una de las aptitudes menos trabajadas en el ámbito de la actividad física, la flexibilidad. Existen técnicas específicas para su desarrollo...
Todo entrenamiento, independientemente del deporte, debe contener objetivos de prevención de lesiones para alejar al deportista del riesgo de sufrirlas. Existen múltiples métodos para ello, desde el trabajo propioceptivo hasta el entrenamiento con cargas máximas. En este amplio espectro de metodologías encontramos los ejercicios excéntricos, cuya facilidad...
Ningún deportista está exento de sufrir cualquier tipo de lesión, pero es precisamente la preparación física lo que nos permite alejarnos de dicho riesgo. El pádel es un deporte exigente para las distintas estructuras corporales que intervienen en los movimientos característicos y hoy queremos identificar las lesiones...
Hoy toca hablar sobre una práctica física de amplia repercusión en los últimos años: el entrenamiento funcional.
La pliometría es una forma de entrenamiento que tratará de mejorar aptitudes como la explosividad o la potencia que tan necesarias son en las arrancadas o en los sprints cortos del pádel y hoy os enseñaremos cómo trabajarla para que exista la máxima transferencia posible. Dedica sesiones a la preparación física para que tus resultados se reflejen en la pista.
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